trening w nocy

[...] 3x 10 + regresja (a przynajmniej próba) 3. Pompki na poręczach 10/10/10/9 4. Wyciskanie hantli stojąc 3x10 + regresja 5. Wiosło sztangą 4x10 Jak się zdenerwuję bardziej, że trening wyszedł jaki wyszedł to pójdę po południu na poprawkę, albo pobiegać %-) Te regresje to takie próby póki co, bo chcę wprowadzić za radą Nightingal, ale muszę się z [...]

Dobra, zaraz zbieram się na trening, ale wypiska z wczoraj. Kilka błędów, kilka wniosków na kolejny tydzień. Generalnie, jestem mega zadowolony. Dzisiaj w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy [...]

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

Dzisiaj trening A1 czyli push lekko. Poszedł lekko, łatwo i przyjemnie. W nocy co prawda dokuczał mi głód więc poszło ok litra pepsi max, zobaczymy jak będzie dzisiaj. Wariant dzisiejszej miski to wersja z twarogiem, czyli poszło 210 kury, WPC, 6 jajek a teraz męczę michę (600g) twarogu z cynamonem i słodzikiem.

[...] kijami - łydki czuje masakrycznie. Potem Mikołaj Młodego, organizowany przez firmę Żony - w sali zabaw, więc pewnie Młodzież każe ganiać po całej sali, wbrew pozorom niezły trening ;) A potem ślub Szwagra - i jak tu żyć? ;) Nie chcę jutrzejszego wybiegania przekładać na niedzielę - bo w niedzielę planowane krótkie morsowanie i rozbieganie - [...]

1.Crack smak orange 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 orzeźwiający z posmakiem chemii 4..Pompa 2/5 nic specjalnego 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia 4/5 trening kozacki, wszystko zrobione na 5, duże pobudzenie i motywacja, ale momentami latałem rozkojarzony i nie mogłem złapać rytmu. Po treningu miałem sporo werwy do innych robót i trochę ciężko [...]

Jak miło, że też za mną tęskniłyście :-D };-) Po poniedziałkowej siłowni czułam mięśnie, szczególnie na nogach ale nie jakoś strasznie. Szarówka już za oknem i ciężko się wstaje, ale jak już wstanę to się szybko rozkręcam. Rano miałam chęć na placka z owsianych z jajem i czekałam aż mnie się przypiecze a tu surprise - patelnia zaczęła przywierać [...]

DT 10.10.18 Środa W nocy jak nigdy się budziłam i w ogóle miałam wrażenie, że taki jakiś płytki sen miałam - co się niestety odbiło rano, zombie mode. Po pracy już nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i przytulę się do podusi :-) Po drzemce też "płytkiej" ogarnęłam się na siłownię Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 10 min 1a Wykroki - [...]

[...] Wczoraj miał być dnt, bo rano o 6 poszłam poczłapać na bieżni, potem miałam personalne, pracę, znowu personalne, później fitnessy i wieczorem rura, ale wypadł mi jeden trening i miałam 1,5h okienka, więc zrobiłam swój. Tak więc od 6 do 22 na wysokich obrotach - marzę już o urlopie. Momentami chce mi się płakać jak bardzo chcę do domu, pod [...]

[...] ramionach 3x12 -wyciskanie wąsko ramp 5x6-8 (90kg, 100kgx3) -wyciskanie francuskie hantli oburącz 4x8-12 (40kg) -wyprosty z linkami 4x12-15 5 silowy pod rzad... drugi raz trening grzbietu po treningu nog... wiec male modyfikacje, zrezygnowalem z silowych bojow, bram rack pull, brak podciagania silowego. skupilem sie glownie na miesniach [...]

dzisiaj czuje sie jak gowno%) -spalem 4h -o 5.30 pobudka do pracy -malo zarcia -trening wydawal sie lekki, ale od samego rana bol dwojek spory lapie mnie katar jakis i mam zatkane zatoki%) a do 19 daleko%) jeszcze dzisiaj mam jakies spotkanie ktore potrwa do 24-1 w nocy, a o 5 rano jade na grzyby:)) jak zyc...

[...] nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć normalnie, na koniec poszedłem na schody i bieżnie, jak się tam [...]

[...] żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało [...]

[...] Trening Tu wszystko w porządku, nie wiem tylko jak te plecy, bo w dzień nic nie czuję, ale jak wstaje w nocy jest średnio. Zobaczymy co będzie na treningu. Ze zmianami na razie się wstrzymuje, wszystko idzie swoim spokojnym tempem. https://i.postimg.cc/5y2bR7VZ/IMG-20211004-141431-copy-894x935.jpg [...]

[...] mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, problemy ma każdy do tej pory, od 2014 czyli od roku, gdy jestem w jakimś reżimie treningowym, dietetycznym. Nie zawsze szło jakbym chciał - zawsze każda przeszkoda raczej właśnie pchała mnie do cięższej pracy, na treningach mogłem się wyżyć, odreagować. [...]

[...] Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina Dodatkowo dzisiaj wypiłem "herbatkę przeciwzapalną" - na zdjęciu - zaparzony świeży imbir z kurkumą i cynamonem do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

No rekord 25 zrobie do prawie maxymalnego wyprostu ramion.Ile tyg , trenujesz ten trening ??? Ja niewiem jak ty możesz robić po 7 w 10 seriach XD jak sie zrobi troche cieplej to spróbuje sie podciagać z wymykiem do góry bo jeszcze nie próbowałem. ćwicze bez żadnych wspomagaczy :) tylko dieta i dzien w dzien nawet w nocy czasem po pracy

[...] Nieporęt – relacja Sobota przed startem Wszystko co miałem zabrać na wyjazd spakowałem w piątek, z wyłączeniem roweru i butów do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem [...]

[...] 9 dni wyglądało tak: 250B (około 35%) 240W (około 35%) 95T (około 30%) Także ani nie był to Low carb, ani nie był to low fat, dieta dość „zbilansowana”. Następna sprawa – trening. Zadałem sobie pytanie „Dlaczego właściwie tak ćwiczę?”. Nie podobało mi się w treningu kilka rzeczy, więc z dnia na dzień je wywaliłem i zastąpiłem czymś innym. [...]

[...] będzie lepiej. We wtorek jedynie swiateczny spacer i zabawa na śniegu, w efekcie Maluch chory a ja uziemiona w domu. Wczoraj tylko rozciąganie i rolowanie. Dziś za to będzie trening w domu trening w domu. Kończe już 3 tydzień suplementacji AD w proszku, od poniedziałku zaczynam test kapsułek, choć zupełnie nie wiem jak je dawkować :-? Wczoraj [...]